Minuman Teh
Tidak seperti kopi, teh memiliki zat yang malah
menenangkan dan cenderung bisa membuat Anda tidur lelap. Meskipun
beberapa varietas teh memiliki kandung kafein di dalamnya seperti teh
hitam dan teh hijau, namun teh memang terbukti dapat membuat Anda
sedikit relax. Teh hijau mengandung asam amino yang disebut theanine,
yang dikaitkan dengan pengurangan kecemasan dan cenderung membuat tidur.
Studi di tahun 2006, ditemukan bahwa peminum teh hitam biasanya akan
terhindar dari stress secara umum, kata WebMD.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Havermut
Karbohidrat alami dapat meingkatkan mood Anda dengan cara memproduksi serotonin dalam otak. Biji-bijian dengan serat hanya akan memakan waktu lebih lama untuk dicerna meskipun akhirnya hal itu mampu menghasilkan serotonin, kata Judith Wurtman, Ph.D, co-writer The Serotonin Power Diet. Ia juga menambahkan bahwa semangkuk oatmeal di pagi hari bisa membuat Anda lebih rileks tanpa menambah berat badan Anda terlalu besar.
diet yang sehat dapat meningkatkan kesehatan jantung. Diet sehat disini
dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayur. Buah Dengan Vitamin C
Studi tahun 2002 di Jerman menemukan bahwa dosis besar dan kuat dari
vitamin C membantu orang bangkit kembali lebih mudah dari stres. Tekanan
darah dan kadar kortisol menurun lebih cepat pada orang yang diberikan
suplemen vitamin C daripada peserta studi diberi plasebo. Jadi
mengonsumsi jeruk – atau salah satu makanan lain yang tinggi vitamin C
bisa menjadi pilihan Anda terhindar dari stress.
